Trabaja desde la calma: reduce el estrés y la ansiedad
Con un método fácil y totalmente integrado en la realidad de tu día a día.
Sufres de estrés y ansiedad.
Te ves sobrepasado por la carga de tareas, los plazos y la incertidumbre en tu entorno laboral.
Tienes mucho ruido mental.
Los problemas del trabajo están siempre en tus pensamientos y ansías encontrar algo de calma y paz mental.
Te cuesta desconectar.
En tu tiempo de ocio con tu familia y amigos estás ausente, pensando en el trabajo
El equilibrio se te escapa.
Por más que intentes organizarte, parece difícil conciliar tu vida personal con la profesional..
Tu irascibilidad afecta a tus relaciones.
Las tensiones del trabajo repercuten en tu forma de comunicarte con tus compañeros y en tu entorno más cercano.
Tienes bloqueos mentales.
Estos bloqueos afectan a tu confianza y a la toma de decisiones.
¿Sientes que tu día a día en el trabajo te está pasando factura?
Es hora de romper este círculo vicioso
Existe otra forma de trabajar y vivir.
Sé que quizá has probado distintas estrategias para reducir el estrés y la ansiedad o mejorar tu situación, pero ninguna ha dado el resultado que esperabas
¿Por qué las soluciones habituales que aplicas no te funcionan?
Recurres a vías de escape: paseos, series, deporte... pero el problema sigue ahí al volver.
Intentas desconectar con amigos o familia, pero la culpa de no avanzar con tu negocio no te deja disfrutar.
Has intentado utilizar Apps de meditación o vídeos en YouTube, pero lo abandonaste porque sentiste que "no es para ti".
La verdad: Estas soluciones son parches. Lo que realmente necesitas es una herramienta que te ayude a gestionar tus emociones en tiempo real, mientras trabajas, tomas decisiones y avanzas con tu negocio.
Necesitas una solución que parta de tí y que esté totalmente integrada en tu realidad.
TESTIMONIOS
Jose Luis Alzaga. (Inmobiliaria INTIAA)
¿Cómo sería tu vida si gestionaras tus emociones de forma efectiva?
Imagínate trabajando así:
Tomas decisiones importantes desde la calma, sin quedarte paralizado por la ansiedad.
Terminas tu jornada con la satisfacción de haber avanzado, pero sin sentirte agotado.
Eres capaz de gestionar imprevistos sin que te desborden ni arruinen tu día.
Disfrutas de tiempo para ti y para tus seres queridos sin sentirte culpable.
Tienes un negocio alineado con tu propósito y una mente tranquila para disfrutarlo.
Sí, esa situación es posible...
Y no necesitas cambiar tu forma de trabajar ni dedicar horas extra. Solo necesitas aprender una herramienta que está comprobada científicamente para:
Reducir el estrés y la ansiedad.
Reducir la rumiación mental.
Mejorar la concentración.
Disminuir la reactividad emocional.
Mejora de las relaciones interpersonales.
El Mindfulness ha demostrado ser excepcionalmente efectivo, reduciendo los síntomas de ansiedad en un 30%, según estudios del Journal of Clinical Psychiatry.
Los estudios del MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) han demostrado que mejora significativamente la calidad de vida asociada a la salud (funcionalidad, bienestar, reducción en síntomas físicos, menor nivel de estrés psicológico y mejora del sueño entre otros) (Reibel 2001).
Por eso, te presento el programa de Mindfulness creado exclusivamente para el trabajo.
El Mindfulness aplicado a la realidad del mundo laboral mejora notablemente tu bienestar y equilibrio en el trabajo y en la vida diaria.
Tu primer paso hacia el cambio empieza aquí.
"Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge de nuestros pensamientos. Con ellos, creamos el mundo." Buda.
MindfulWork
8 semanas para transformar tu relación con el trabajo y contigo mismo.
Transforma tu vida y tu día a día en el entorno laboral con un enfoque práctico y efectivo.
Qué lograrás:
- Gestionar el estrés y la ansiedad y mantenerte enfocado incluso en momentos de alta presión.
- Mejorar tus relaciones personales y profesionales, comunicándote desde un lugar de calma.
- Ser más productivo, avanzando en tu negocio con menos esfuerzo y más claridad.
- Romper bloqueos mentales que te frenan en la toma de decisiones.
- Diseñar un equilibrio real entre tu vida personal y profesional.
- Crear un negocio sostenible sin sacrificar tu salud mental.
TESTIMONIOS
Rafael G. Almansa (Consultor)
¿Quién Soy Yo?
Soy Lola Moreno, coach y experta en mindfulness.
Hace años me vi atrapada en un estilo de vida estresante que me hacía sentir mucha ansiedad por el trabajo que desempeñaba.
El mindfulness me ayudó a tomar decisiones importantes y difíciles.
También fue clave para recuperar el equilibrio emocional y vivir una vida más plena.
Un día me di cuenta de que todo lo que había aprendido y que practicaba a diario podía ayudarme no sólo a mí, sino a un montón de personas en el ámbito laboral
Descubrí que mi vocación era ayudar a las personas a trabajar desde la calma y reducir el estrés y la ansiedad. Para que puedan avanzar profesionalmente sin sacrificar su salud mental y su bienestar.
Aplicando todas las técnicas que fui aprendiendo, practicando yo misma y con mis alumnos y clientes, creé mi propia metodología.
Y he creado mi propio programa de mindfulness para el trabajo, basado en mi propia experiencia, en mi propia realidad.
1,000 horas de formación en técnicas como MBSR, coaching somático y yoga consciente.
1,500 horas impartiendo clases.
1,000 personas han confiado en mí.
Cómo lo vamos a hacer.
En el programa vamos a desarrollar:
Técnicas de regulación emocional basadas en evidencia científica.
Prácticas de atención plena aplicables inmediatamente a tu vida diaria.
Métodos probados para la gestión efectiva del estrés y la ansiedad.
Bases sólidas para una práctica personal sostenible.
Un programa 100% práctico.
Basado en el método MBSR, pero enriquecido con otras técnicas de atención plena, respiración, neurociencia, y el coaching somático.
Acompañado por una comunidad con los mismos problemas que tú.
Duración: 8 Semanas
Modalidades: Grupal e individual personalizado 100% online.
Duración: 90' semanales.
Incluye: Sesiones teórico-prácticas y material adicional para profundizar.
Grabaciones disponibles: Si no puedes asistir en vivo.
Material adicional: Ebook del curso y audios y videos de apoyo para la práctica semanal.
Estructura semana a semana:
Módulo 1: Fundamentos de mindfulness
Desarrollarás una base sólida para calmar tu mente y crear momentos de paz mental incluso en días caóticos.
Módulo 2: Conexión mente-cuerpo
Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo y gestionar el estrés desde dentro. Reconocerás y responderás a las señales de estrés de tu cuerpo antes de que se conviertan en agotamiento o malestar.
Módulo 3: Mejora el foco y la concentración
Aumentarás tu productividad al mantener tu atención en lo que realmente importa, reduciendo el tiempo perdido en distracciones.
Módulo 4: Gestión del estrés y la ansiedad
Aprenderás a transformar el estrés en un estado de calma y enfoque, incluso en los momentos más desafiantes.
Módulo 5: Técnicas para desconectar
Aprende a soltar y recargar energías. Descansarás mejor y disfrutarás más de tu tiempo libre, logrando una desconexión real y renovadora.
Módulo 6: Mejora de tus relaciones laborales
Comunica y lidera con claridad y empatía. Fortalecerás tus relaciones profesionales al liderar desde la empatía y comunicarte de manera más efectiva.
Módulo 7: Gestiona tus emociones
Aprende a identificar y gestionar tus emociones diarias de forma sencilla y muy eficaz.
Módulo 8: Integración de mindfulness en tu rutina
Consolidación y estrategias para mantener el hábito diario de la práctica de mindfulness. Mantendrás una práctica de mindfulness constante que te ayudará a gestionar mejor los retos a largo plazo y seguir creciendo.
TESTIMONIOS
Antes de empezar el curso, tenía una idea general del mindfulness, pero no contaba con herramientas concretas para aplicarlo en mi día a día. Sentía que necesitaba algo que me ayudara a manejar mejor mis pensamientos y a conectar más con el presente.
Durante el curso, aprendí técnicas prácticas y sencillas que me han ayudado mucho. Ahora soy más consciente de cómo reacciono a las situaciones y me resulta más fácil pausar, respirar y gestionar mejor los momentos de estrés o desconexión.
Trabajar con Lola ha sido una experiencia muy agradable. Explica todo de manera clara, práctica y cercana, lo que facilita mucho el aprendizaje y hace que el proceso sea ameno.
Durante el curso, aprendí técnicas prácticas y sencillas que me han ayudado mucho. Ahora soy más consciente de cómo reacciono a las situaciones y me resulta más fácil pausar, respirar y gestionar mejor los momentos de estrés o desconexión.
Trabajar con Lola ha sido una experiencia muy agradable. Explica todo de manera clara, práctica y cercana, lo que facilita mucho el aprendizaje y hace que el proceso sea ameno.
Gaël Marhic,
Programador en Spotify
Aplicable desde la primera sesión.
Resultados palpables en las 4 primeras semanas.
En menos de ocho semanas, te garantizo que empezarás a experimentar más tranquilidad, equilibrio y productividad, si aplicas de verdad, lo que aprenderás en el programa.
Sin necesidad de experiencia previa. Desde la primera sesión, empezarás a aplicar lo aprendido en tu rutina diaria.
¡Empieza a trabajar desde la calma!
¿Para quién es este programa?
Este programa está diseñado para:
Emprendedores digitales o profesionales independientes que sienten que el estrés está afectando su vida y su negocio.
Quienes quieren construir un negocio exitoso sin sacrificar su salud mental ni sus relaciones personales.
Personas que están en una etapa de cambio profesional o crecimiento, pero sienten que los bloqueos internos les frenan.
Líderes y responsables de equipos que buscan un liderazgo consciente.
Empresarios que desean reducir las bajas por estrés y ansiedad de sus empleados.
Aquellos que desean mejorar no sólo su vida personal y profesional, sino también la de sus equipos de trabajo.
Por qué este programa es diferente:
100% práctico: Lo que aprendes en cada sesión lo aplicas al día siguiente.
Cero espiritualidad forzada: Aquí hablamos de herramientas, no de rituales.
Ciencia y resultados: Basado en estudios sobre cómo el mindfulness mejora la salud emocional y el desempeño profesional.
Diseñado para trabajar desde la calma: Esto no es genérico. Cada herramienta está pensada para los retos específicos de tu día a día.
TESTIMONIOS
Trabajar con Lola ha sido muy fácil gracias a su empatía. Es una profesional que está pendiente de la persona durante todo el proceso.
Me ayudó mucho su programa de Mindfulness, aportando nuevas herramientas para conocerme mejor y así poder autogestionarme.
Me ayudó mucho su programa de Mindfulness, aportando nuevas herramientas para conocerme mejor y así poder autogestionarme.
Gabriel Mirraño,
Director de Esencial Proyectos
Preguntas frecuentes (FAQ)
1. ¿Necesito experiencia previa en meditación?
No, no se necesita conocimientos o experiencia previa.
2. ¿Todo el mundo puede practicar el mindfulness?
Mi enfoque parte de la misión de hacer del mindfulness una herramienta accesible a todas las personas.
3. ¿Cuánto tiempo debo dedicarle?
Las sesiones son de 90´ semanales, y puedes practicar mindfulness en casa desde 5 minutos al día.
4. ¿Y si no puedo asistir a una sesión?
No te preocupes, todas las sesiones son grabadas.
6. ¿Puedo llevar este programa a mi empresa?
Claro, si necesitas un programa a medida para tu empresa, agenda una sesión de claridad. Los programas para empresas pueden beneficiarse de las bonificaciones de FUNDAE.
7. ¿Existe la posibilidad de hacer este programa de forma individual?
Claro, si prefieres un programa más personalizado, agenda una sesión de claridad para ver qué es lo que necesitas y cómo podemos personalizarlo para ti.
TESTIMONIOS
Trabajar con Lola junto a mi pareja fue muy gratificante. La conexión fue total y nos sirvió mucho para autoconocernos y conectarnos mutuamente. ¡Buen trabajo!
Susana Guisuraga,
Tripulante de Cabina
Empieza hoy a trabajar desde la calma.
Reserva tu plaza ahora y accede al programa de 8 semanas que transformará tu manera de trabajar y vivir.
En tan solo 8 semanas empezarás a implementar regularmente el hábito de la atención plena y sentir sus beneficios:
Reducir los niveles de estrés y ansiedad
Conseguir una mente más calmada.
Tener más equilibrio entre tu vida personal y profesional.
Tener más tiempo libre de calidad.
Una mejor gestión del estrés.
Mejorar tu capacidad de concentración ahorrando tiempo de trabajo y por tanto tu productividad.
Mejorar tu autocontrol y tus relaciones personales y profesionales.
Descubrir tus patrones mentales y empezar a cambiarlos.
Si has llegado hasta aquí es:
Es porque reconoces que tienes una gran oportunidad de mejora en tu gestión emocional cuando trabajas y de encontrar el equilibrio en tu vida. Ahora tu decides.
Mirar para otro lado como si no pasara nada, cuando sabes que esto no es verdad.
Afrontar el desafío de aprender a dominar tu mente y vivir y trabajar desde la calma.
