- 30 de mayo de 2023
- Lola Moreno
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¿Cómo cuidarte cada día si tienes una agenda que echa humo?
Como mujer profesional o emprendedora. El crecimiento profesional de muchas mujeres es inversamente proporcional al deterioro de su vida personal y de su estado físico y emocional.
“No tengo tiempo para cuidarme”, o “ tengo muy poco tiempo para mi” suele ser la frase más repetida entre estas mujeres muy ocupadas profesional y personalmente.
La clave para conseguir cuidarte cada día en crear rutinas de hábitos saludables antes de comenzar la jornada laboral.
Es la mejor manera de asegurarse ese tiempo que necesitan para cuidarse y comenzar el día con energía.
Si tu eres una de esas mujeres muy ocupadas y con muy poco tiempo, presta especial atención a los 10 pasos clave que pueden cambiar tu día a día:
1. PERMITE DESCANSAR TU SISTEMA DIGESTIVO.
No significa que tengas que saltar necesariamente ninguna comida, simplemente implica espaciar el tiempo entre ellas.
Si realizas ayunos de 12h con regularidad, o puntualmente, incluso un par de días a la semana un ayuno un poco más largo de 14 o 16 horas, te sentirás más deshinchada y ligera.
2. LIMPIA TU BOCA
Por la noche se acumulan un montón de toxinas que si no las limpiamos, pasarán a nuestro sistema digestivo. Su limpieza nos llevará muy poco tiempo.
La lengua es la primera línea de defensa de nuestro sistema inmunológico. Raspar la lengua evita que las toxinas se absorban en el cuerpo y refuerza las funciones inmunológicas en general.
3. DEPURA E HIDRATA
Nuestro organismo está expuesto a numerosos tóxicos, tanto externos, como internos, generados por el propio organismo diariamente.
El hígado es el órgano depurativo por excelencia.
El agua templada con jengibre y limón puede ayudarte a la limpieza hepática y celular.
4. ACTIVA
Haz algo de ejercicio diariamente para elevar tu energía: caminar, correr, yoga, pilates, fitness, pesas, saltar a la comba, bailar. Lo ideal sería: unos 20-30’, pero adaptate a tu agenda.
5. OXIGENA
Mima tus células limpiándolas y oxigenándolas cada día.
Realiza algún ejército de respiración como Nadi Sodha o Kapalabati, respiraciones yogicas.
6. CONECTA Y ACEPTA
Haz un ejercicio de mindfulness o meditación entre 5-20 ́ para calmar tu mente, bajar los niveles de estrés y ejercitar el músculo de la atención atrayéndola al presente.
7. AGRADECE
La gratitud es una sencilla práctica ancestral que tiene grandes beneficios para el alma y tu salud física y emocional.
Piensa entre 3 y 5 cosas diferentes por las que estés agradecida cada día.
8. VISUALIZA
Donde pones tu foco, pones tu energía.
Uno de los objetivos de la visualización es traer a la mente una imagen lo más real posible de lo que quieres conseguir.
9. NUTRE
Que seas una mujer muy ocupada y con muy poco tiempo no significa que tengas que salir de casa sin desayunar.
Toma un desayuno nutritivo, rico en proteínas y bajos en azúcares. Incluye cereales integrales, legumbres y aceites saludables.
Evita alimentos refinados, procesados y transgénicos.
10. QUIÉRETE
Cuado realizas todos estos puntos como un hábito, tu autoestima empieza a subir por las nubes. Sin olvidar todos los beneficios que te reporta. ¿Quieres saber por qué?
- Has tenido la fuerza de voluntad de levantarte temprano para dedicarte un tiempo exclusivamente para ti.
- Tu cuerpo se ha limpiado, detoxificado, oxigenado, nutrido y tonificado.
- Has conectado con tu verdadero ser a través del mindfulness y la respiración
Estas claves son orientativas. Adáptalo a tu forma de vida. Escucha atentamente tus necesidades y adáptalo a tus condiciones físicas y de salud.
Si sigues este ritual descubrirás como cuidarte cada día fácilmente.
Si te gustaría implementar un ritual como este de forma personalizada y guiada, de la mano de una profesional de la salud y el bienestar, estaré encantada de acompañarte.
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